Если у вас есть подозрения, что начинает развиваться зависимость от чего-то, но полностью отказываться от этого вы не желаете, то вот что можно сделать.
Можно ставить себе в определенном режиме творческие задания, до выполнения которых вы временно отказываетесь от того, к чему имеете привязанность.
Очень важно, чтобы эти творческие задания нельзя было бы выполнить за пару дней, но они и не должны быть непосильными или избыточно долгими и трудоемкими.
Такое может помочь только для зависимостей на ранних стадиях. Либо вы еще можете вернуться к началу. Такая практика будет зависимости уменьшать или периодически обнулять.