Аннотация: Срочная психологическая помощь человеку, пострадавшему от измены и предательства. Из этой небольшой по объёму книги ты узнаешь, как пережить измену или расставание с любимым человеком и начать новую жизнь.
Содержание
Введение
Глава 1. Болото
- Обида
- Измена и предательство
- Самоубийство
Глава 2. Примирись с прошлым
- Отпусти прошлое
- Твоё настоящее
- Месть
Глава 3. Работа с телом
- Мышечный панцирь
- Телесные зоны
- Практика осознанной ходьбы
Глава 4. Работа с умом
- Корни проблем
- Измени ход своих мыслей
- Дисциплина ума
Глава 5. Рубежи роста
- Ошибки
- Перспективы новой любви
Заключение
Приложение. Люди
Введение
Запасись терпением - солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает!
(Ли Якокка, американский менеджер, глава корпораций Ford и Chrysler)
Прошлое, хотим мы этого или не хотим, есть у каждого человека!
Как отпустить своё прошлое и научиться жить настоящим? Как отпустить тех людей, ради которых когда-то жил? Как научиться не цепляться за тех людей, что ушли? Это не просто, но давай пробовать.
Задумайся: почему ты держишься за своё прошлое? Потому что тебе там было хорошо? Но с чего ты взял, что не может быть лучше? Неужели ты не понимаешь, что корни многих твоих проблем лежат в твоей привязанности к прошлому? Отпусти его - и многие твои проблемы исчезнут!
Ты родился не для того, чтобы страдать. Ты родился для того, чтобы радоваться, смеяться, чувствовать себя счастливым человеком и делиться своей радостью с окружающими людьми. Поэтому твоей обязанностью по отношению к людям является найти способ избавиться от страданий и снова начать жить. Как бы тяжело тебе сейчас не было.
Да, расставание причиняет боль. Но боль пройдёт, если ты отпустишь её. Просто не держись за неё. Не думай о ней. И вылезай из болота, в котором оказался. Сейчас - самое подходящее время для этого.
Глава 1. Болото
У мёртвой змеи и жало мертво
(французская пословица)
Обида
Обида - это чувство, которое возникает тогда, когда ты считаешь, что к тебе отнеслись несправедливо. Бросили тебя, заставили страдать, унизили... И обижаясь, ты показываешь, что хочешь, чтобы отношение к тебе изменилось. Чтобы тебя начали уважать, ценить, понимать и любить. Но поверь, другим людям нет до тебя дела... Они заняты лишь собой. К сожалению, это правда жизни. И только ты сам можешь начать уважать себя, ценить, понимать и любить. Требовать этого от других - неразумно.
Зачем ты копишь свои обиды? Чтобы в очередной ссоре достать их и предъявить своему обидчику! Но поверь, чихать он хотел на твои обиды! Если ты на кого-то обиделся и не можешь простить обиду, то от этого хуже только тебе. Если ты хочешь и дальше страдать, то продолжай обижаться. Но если ты хочешь начать радоваться и полноценно жить, выбери не обижаться! Прощать не обязательно! Просто выбери не обижаться и не обижайся больше!
Как это сделать? Да очень просто! Нужно лишь понять, что другие люди тебе ничего не должны! Они ничем тебе не обязаны! Они не обязаны делать то, что ты хочешь! Они не обязаны бегать за тобой и выполнять все твои желания и прихоти! Научись уважать их! И тогда они тоже будут уважать тебя!
Задумайся: зачем ты отдал в руки других людей власть над тобой? Неужели ты не видишь, что ты стал их рабом? Смотри, вот кто-то нажал невидимую кнопочку (сказал тебе, к примеру, что ты свинья) и ты послушно обиделся! А другой нажал на другую невидимую кнопочку (к примеру, бросил тебя и ушёл) и ты стал послушно страдать и переживать! Неужели ты не видишь, как твои же собственные эмоции управляют тобой, словно куклой? Тебе не стыдно?
Ты - хозяин своей судьбы! Ты в любой момент можешь остановиться и сказать себе: "Я больше не желаю идти на поводу у других людей! Пусть они делают что хотят, а я всё равно буду радоваться жизни!"
Ну, а если ты всё-таки затаил на кого-то обиду и не знаешь, что с ней делать, - так бывает, не переживай, - просто купи десяток цветных шариков и начни надувать их, вдувая в них всю свою обиду, всю свою ярость и весь свой гнев. Как только надуешь, скажи себе: "в этих шариках всё самое плохое, что случилось со мной" и начни их мять, бить и кусать! Наблюдай, как лопаются шарики и вместе с ними исчезают все твои обиды и проблемы! Лопай их до тех пор, пока на сердце не станет светло, тепло и радостно!
Измена и предательство
Когда ты заводишь отношения с другим человеком, ты заведомо ставишь себя в уязвимое положение. Ты довольно беззащитен перед изменой и предательством. Когда тебя предают, ты, конечно, можешь унизить человека, но от этого будешь чувствовать себя ещё хуже. Ты можешь отомстить, но от своей мести можешь пострадать сам. Поэтому когда тебя предают, всё, что ты можешь сделать - это остановиться, сделать один шаг назад и собраться с силами. После чего, трезво оценив то, что произошло, примириться с мыслью о том, что так и должно было быть.
Может быть, это твой личный ангел-хранитель, заботясь о тебе, лишил тебя общества того человека, который вёл тебя к смерти? Может быть, это твой личный ангел-хранитель попытался вывести тебя на твою собственную дорогу, на которой ты непременно вскоре найдёшь своё счастье? Такая мысль может помочь тебе избавиться от обид.
Подумай, а вдруг действительно, человек, которого ты потерял, мог бы принести тебе в будущем ещё более серьёзные проблемы? Подумай, а вдруг ты не был бы счастлив с ним! Подумай, а вдруг твоё счастье связано с другим человеком, которого ты раньше не замечал? И ангел-хранитель помог тебе сойти с чужой дороги, ведущей к насчастью, чтобы ты не упустил свою? Подумай об этом.
Как бы тяжело тебе сейчас не было, подумай о том, что всё всегда происходит именно так, как должно происходить. Всё к лучшему! И направь свою энергию сейчас не на разрушение, а на созидание.
В истории есть немало примеров, когда преданный (отверженный, униженный или какой-либо ещё) человек выбирался из болота переживаний и, серьёзно взявшись за какое-либо дело, поднимался выше своих переживаний и страхов. К примеру, известный французский композитор Гектор Берлиоз, несколько лет добивавшийся расположения ирландской актрисы Генриетты Смитсон и отвергнутый ею, направил всю силу своих эмоций и чувств на создание своей "Фантастической симфонии". В этой симфонии он изобразил отвергнувшую его актрису отвратительной ведьмой, в результате чего избавился от своих мучений и разлюбил её (кстати, они потом всё-таки поженились и через несколько лет развелись, - хотя это и не имеет отношения к делу; просто любопытный факт). Возьми это себе на заметку...
Самоубийство
Если ты задумался о самоубийстве, то это ужасно. Не спеши с этим. Остановись и подумай: неужели больше ничего не осталось в твоей жизни хорошего? Неужели ты не способен разглядеть в своей проблеме зерно будущего счастья? Неужели ты хочешь заставить страдать своих близких?
Подумай о том, что любое горе длится не вечно. И сколько радостей ты лишишься! Ты мог бы завтра или через месяц отправиться в путешествие, заняться рисованием, танцами, прочитать удивительную книгу, найти новую любовь... Подумай, ведь то, что произошло, наверняка через месяц или год будет казаться не таким тяжёлым и болезненным, как сейчас.
Не делай сейчас необдуманных шагов. Подожди немного. Подумай о том, в каком состоянии ты оставляешь свои дела, свою работу, свой дом... Ведь наверняка, есть дела, которые ты не успел доделать... Доделай их прежде, чем сводить счёты с жизнью... Приведи в порядок свои бумаги, книги и электронные письма. Заверши начатые деловые переговоры и раздай долги... Сделай дома генеральную уборку и раздари близким всё своё имущество, чтобы оно не пропало зря... В конце концов, напиши воспоминания о своей жизни - в назидание потомкам... Вдруг твои страдания, помноженный на твой жизненный опыт, помогут кому-нибудь выбраться из того болота, в котором ты сейчас находишься?
Не спеши. Трижды подумай, прежде чем решиться себя погубить. Твои раны со временем зарастут и ты снова будешь радоваться жизни. Если сейчас не совершишь роковую ошибку.
Глава 2. Примирись с прошлым
Тьма сгущается перед рассветом
(русская пословица)
Отпусти прошлое
Отпустить - значит принять то, что произошло и не переживать по этому поводу. Отпускать трудно, но необходимо! Да, твой ум боится перемен, поэтому старается держаться за прошлое. Ему легче там существовать, потому что там он уже знает, как реагировать на то, что происходит и переучиваться не желает. Но ты не слушай его! Слушай только своё сердце!
Не держись за прошлое - отпусти его. Если кто-то хочет уйти из твоей жизни - пусть уходит! Он освобождает место для кого-то более достойного! Конечно, поначалу всегда трудно. Трудно отпустить того, кого любишь. Но если ты любишь - отпусти! Ведь если человек от тебя уходит, значит ему лучше без тебя! Поверь, если бы ему было хорошо с тобой, он бы и не подумал разбивать ваши отношения!
Сейчас настало самое время отпустить прошлое и двигаться дальше. Что бы не произошло - отпусти и двигайся дальше. Не цепляйся за разбитое прошлое. Что разбито - то разбито. Договариваться, меняться, уступать, отдавать, просить - всё это нужно было делать до того, как отношения были разбиты. А теперь всё, что ты можешь сделать - это порадоваться тому, что всё относительно благополучно закончилось! Как ни кощунственно это звучит, но порадоваться есть чему: во-первых, как ни крути, но ты - жив. Это уже неплохо. Во-вторых, если твой любимый человек тебе изменял, то он бы изменял тебе всю оставшуюся жизнь. Разве не хорошо, что он ушёл? В-третьих, если он плохо к тебе относился, оскорблял тебя и унижал, то вряд ли он когда-нибудь изменился бы. Поэтому опять же, разве не хорошо, что он ушёл? Пожалей его новую жертву и порадуйся, что жизнь избавила тебя от человека, для которого ты был ненужным, лишним. Ведь был бы ты ему нужен - то он бы тебе не изменял, правда? И вы бы ни за что не расстались...
Конечно, при расставании ты пережил душевную травму, испытал боль. Но теперь-то всё в прошлом, всё позади. Зачем держать в сердце обиду и портить себе жизнь? Скажи прошлому: "Спасибо за опыт. Я многому научился, стал сильнее, мудрее. Я получил хороший жизненный урок. Дорогое прошлое, спасибо тебе, что ты было в моей жизни". И отпусти его. Не гони его. Просто отпусти. Твоё прошлое - это твоя исписанная учебная тетрадь, в которую ты ещё можешь при желании однажды заглянуть. Не нужно её выбрасывать! Просто закрой её и открой другую, чистую!
Да, пустоту в сердце досками не заколотишь... Но свято место пусто не бывает. Непременно найдётся другой человек, который заполнит пустоту в твоём сердце!
Твоё настоящее
Вероятно, пережив утрату, ты прошёл через несколько ступеней ада. Неважно, что произошло - измена, расставание, развод с любимым человеком или всё это вместе. Сначала ты прошёл через непонимание (ты не понимал, что произошло и всё отрицал, - мол, "не может такого быть"). Потом возник гнев - сначала на того человека, который причинил тебе страдания, потом на всё человечество, и после этого, наконец, на самого себя... И вот теперь ты оказался ещё на одной ступени ада - испытал горе утраты.
Проследи всю цепочку: непонимание - гнев - горе... Знаешь какие следующие ступени ада тебя ждут? За горем последует обида, за обидой - месть, за местью - разочарование, за разочарованием - нежелание жить... Понимаешь, куда ведут тебя эти ступени?
А знаешь, есть и другая цепочка: понимание - прощение - радость... Она ведёт к счастью и наполненной радостью жизни. Да, пока ты выбит из колеи, тебе сложно сориентироваться в жизненном пространстве; ты не понимаешь, где ты и куда держишь путь. Но если ты захочешь понять, где ты и кто ты - ты это поймёшь! И как только ты это поймёшь - всё изменится! Возможно, сейчас тебе хочется бросить работу, напиться, броситься под мчащийся автомобиль... Не спеши с этим! Просто смени обстановку на какое-то время, - поживи на даче у бабушки с дедушкой, займись новым проектом, познакомься с новым человеком... Смени обстановку и, оказавшись в новых для себя условиях, ты непременно начнёшь двигаться в нужном направлении! И ты даже не успеешь заметить, как всё наладится!
Тебе всё ещё больно? Но тебе больно только потому, что ты держишься за своё прошлое. Как только ты его отпустишь - станет легче. Это сродни вскапыванию грядок. Если у тебя есть свой огород, то ты, наверное, знаешь, как болят руки, спина и поясница, когда ты поработаешь некоторое время с лопатой в руках и как возникает чувство лёгкости и бодрости сразу после того, как лопата откладывается в сторону (кстати, работа в саду или огороде - отличное психотерапевтическое средство при любых сложных жизненных ситуациях).
Отпусти то, что ушло... Прошлое не вернуть. Живи настоящим.
Месть
Тебе всё-таки хочется отомстить тому, кто тебя предал? Как ни странно самой лучшей местью будет улыбка на твоём светящемся от счастья лице! Оставайся собой, живи дальше и улыбайся! Пойми, теперь самый главный человек в твоей жизни - это ты сам! И тебе нужно о себе позаботиться.
Если ты будешь сидеть дома и плакать, то ничего хорошего из этого не получится. Наоборот, веди активную жизнь. Запишись на курсы танцев или йоги, посещай концерты и выставки, знакомься с новыми людьми и ходи в турпоходы... Возьми себя в руки. Начни трудиться больше, чем обычно.
Пойми, сейчас в твоём распоряжении огромная сила! Именно сейчас ты можешь добиться с её помощью головокружительного успеха в своей работе или творчестве! Веришь ты или нет, но именно сейчас настал тот прекрасный день, который может стать для тебя стартовой площадкой к твоей заветной мечте!
О чём ты мечтал в детстве или юности? Вспомни! Быть может, ты мечтал научиться танцевать или побывать в Таиланде? Может быть ты мечтал написать книгу или завести собаку? Сейчас у тебя появилась сила, с помощью которой ты можешь всё это осуществить!
Ты ощущаешь, как учащённо бьётся твоё сердце? Как эмоции хлещут через край? Как руки сжимаются в кулаки? Это признаки того, что сила в твоём распоряжении! Но на что тебя толкает при этом твой ум? На месть! А ты обмани его и вместо мести направь эту силу на улучшение своей жизни! Тогда вместо разочарований и обид найдёшь спокойствие и умиротворение.
Глава 3. Работа с телом
На чужом горбу в рай не въедешь!
(русская поговорка)
Мышечный панцирь
Любое психическое напряжение вызывает мышечное напряжение и формирует мышечный панцирь, закрепощая тело. Мышечное напряжение в свою очередь вызывает скованность движений, нарушение осанки и мышечные боли. Твоё тело является отражением всех пережитых тобой эмоциональных состояний. Твои характерные движения, осанка, особое выражение лица - всё это выработалось постепенно и стало привычным. Проводя день за днём, год за годом в своём закрепощённом теле, - ты привыкаешь к нему и умираешь ещё при жизни.
Есть ли выход из этой ситуации? Да, есть! Это массаж, йога, танцы, гимнастика, различные физические упражнения и прочие телодвижения. Любая физическая активность (особенно осознанная физическая активность) ведёт к раскрепощению тела. А раскрепощение тела ведёт в свою очередь к раскрепощению психики. То есть, если у тебя есть какая-то психологическая проблема (к примеру, тяжёлый стресс на фоне расставания с любимым человеком), то это непременно найдёт своё отражение в твоём теле. Соответственно, воздействуя на тело, ты можешь избавить себя от психологической проблемы. Потому что, чем больше ты закрепощён психически, тем больше ты закрепощён телесно. И наоборот.
По принципу обратной связи, воздействуя на одно, ты влияешь и на другое. Воздействуя на своё тело с помощью любой осознанной физической активности, ты избавляешься от мышечного панциря и становишься более свободным, энергичным и открытым человеком. Поверь, сейчас это именно то, что тебе нужно!
Телесные зоны
Итак, всё тело можно разделить на несколько основных зон. Это лицо (особенно нужно выделить область глаз, рот и челюсть), шея, грудь, диафрагма, живот, таз, а также руки и ноги. Воздействуя на них можно влиять на своё эмоциональное состояние, вызывая нужные эмоции и избавляясь от ненужных, поскольку каждая из этих зон связана с какой-то эмоцией.
Для того, чтобы понять, какие именно мышцы зажаты и нуждаются в проработке, нужно лечь, расслабиться, легко потянуться и попытаться уловить свои ощущения. Зажатые мышцы непременно проявят себя. С ними и нужно работать в первую очередь.
Впрочем, зная характер проблем, с которыми ты столкнулся, можно сразу предположить, что основными зонами для проработки будут: рот, грудная клетка и диафрагма. Их и рассмотрим.
Итак, рот. Сжатые мышцы в области рта символизируют запрет на выражение своих чувств. Когда ты запрещал себе выражать свою нежность и любовь, опираясь на свой печальный опыт, который говорил тебе, что любовь может принести только разочарование и боль, это отразилось в мышечном зажиме в области рта. Чтобы снять зажим вокруг рта, необходимо довольно долгое время работать с этой зоной, - гримасничать, совершать губами разнообразные движения, напрягать и расслаблять мышцы вокруг рта.
Следующая зона, которая вероятно нуждается в серьёзной проработке - это грудь. Мышечный зажим здесь появляется благодаря накопленным обидам. Зажим грудной клетки приводит к нарушению дыхания, а любые затруднения дыхания делают человека тревожным и мнительным. Расслабить мышечное напряжение в области грудной клетки легче всего с помощью массажа или глубокого дыхания.
Глубокое дыхание выполняется следующим образом. Ложись так, чтобы тебе было удобно и комфортно. Следи за тем, чтобы грудная клетка была максимально развёрнута и не сжималась. Руки можешь положить за голову или развести в стороны. Полежи какое-то время, расслабься и начни глубоко и редко дышать. Обязательно редко, потому что быстро дышать нельзя, - можно потерять сознание. Каждый вдох и выдох делай осознанно, следя за своими ощущениями. Дыши таким образом в течение получаса. Если ты неожиданно начнёшь плакать или смеяться - не беспокойся, - это нормальная реакция, которая свидетельствует о высвобождении подавленных эмоций. Как только мышечные зажимы начинают расслабляются, заблокированные эмоции освобождаются и стремятся выйти из зажимов. Поэтому важно не сдерживать себя в этот момент, а дать своим эмоциям беспрепятственно выйти.
После выполнения глубокого дыхания не вставай сразу - полежи немного и отдохни. А ещё лучше поспи. Сон в этот момент полезен как никогда.
Ещё одна зона для глубокой проработки - это диафрагма. Диафрагма - это мышца, которая участвует в дыхании и расширяет лёгкие. Её непроизвольные движения связаны со страхом и тревожностью. Поскольку работать с ней можно только с помощью дыхательных упражнений, то логичнее всего воспользоваться тем же глубоким дыханием, с помощью которого ты прорабатывал грудную клетку. Впрочем, неплохим упражнением для проработки диафрагмы может быть и такое:
Встань на четвереньки и выгни спину так, как это делают кошки, потягиваясь. Медленно вытяни руки и туловище вперёд, и когда выпрямленные руки окажутся полностью (или почти полностью) на полу, застынь на какое-то время в таком положении и спокойно подыши. Каждый вдох и выход делай медленно и осознанно. Не напрягайся. Тебе должно быть удобно и комфортно. Как только почувствуешь, что устал, вернись в исходное положение - на четвереньки. Сделай это упражнение несколько раз, после чего встряхни уставшие мышцы.
Практика осознанной ходьбы
Ноги выполняют естественную функцию опоры для твоего тела. Символически они связаны с процессом движения по жизни - именно ноги тебя куда-то ведут или не ведут. Поэтому поработать с ними нужно особо.
Для того, чтобы уверенно идти по жизни, нужно тренировать ноги, нагружая их разнообразными упражнениями. Одним из самых простых и эффективных упражнений является ходьба. Тот, кто много ходит, становится во всех смыслах сильным и выносливым человеком. Однако ходить нужно не просто так. Нужно научиться осознавать свою ходьбу, присутствовать в ней, культивируя внимательность и осознанность.
Выбери спокойное место, где можно беспрепятственно ходить, никому не мешая. Это может быть спортзал или пешеходный тротуар в парке. Встань прямо, не напрягайся. Почувствуй, что твоё тело твёрдо стоит на земле. Ощути, как вес твоего тела давит на подошвы, как расслабляются мышцы ног... И, убедившись в своей осознанности, начинай движение.
Вдыхая, медленно перенеси вес своего тела на одну из ног, после чего выдвигай вперёд другую ногу и на выдохе ставь её на землю, перенося на неё вес тела. Шагай спокойно, медленно. Не переставай осознавать каждое своё движение. Наблюдай за тем, как ступня приподнимается и опускается на землю, как мышцы поднимают ногу и опускают её. Не напрягайся, делай всё спокойно и расслабленно. В идеале ходьба должна быть лёгкой и естественной, но не забывай присутствовать в каждом мгновении. Наблюдай за тем, как пятка касается земли, как ступня перекатывается на носок и как вес тела переносится с одной ноги на другую...
Продолжай ходить столько, сколько сможешь. Твой ум будет постоянно пытаться думать о чём-нибудь постороннем, не имеющем отношения к ходьбе. Он неисчислимое количество раз будет пытаться увести тебя от твоего занятия. Не поддавайся! Ходи, осознавая каждое своё движение, и не позволяй своему уму мешать тебе.
Сколько ты сможешь присутствовать в своей ходьбе ни на что не отвлекаясь, - десять секунд или десять минут, - неважно. Просто если заметишь, что идёшь и думаешь о чём-то постороннем, то признай, что ум тебя заболтал и увёл в сторону и снова начни присутствовать в каждом своём шаге. Секрет этого упражнения заключается в том, что твоё присутствие здесь и сейчас пробуждает тебя. Люди обычно спят свою жизнь, вместо того, чтобы жить её. А осознанная ходьба может помочь тебе пробудиться и научит радоваться каждому мгновению жизни!
Разнообразить ходьбу можно лёгким бегом или потряхиванием ног. Ещё можно постоять какое-то время на одной ноге, ощущая тесную связь с земной поверхностью, а затем помассировать эту ногу и постоять на другой ноге. Можно также попрыгать на одной ноге, для того, чтобы ощущение связи с землёй, когда ты встанешь на обе ноги, было ещё сильнее. И старайся не терять "почву под ногами". Ведь чем лучше ты ощущаешь свой контакт с землёй, тем большую нагрузку можешь вынести и тем легче тебе управлять своими эмоциями.
Глава 4. Работа с умом
Что в котле, то и в ложке
(пуштунская пословица)
Корни проблем
Где находятся корни всех проблем? Они находятся в твоей голове! Там скопилось много мусора, о котором ты понятия не имеешь! Прежде всего это мнения других людей и вытекающие из них претензии к окружающему миру.
Твой ум всегда полон претензий к окружающему миру. Ты не замечаешь, как мысленно требуешь от окружающего мира средств к существованию, каких-то привилегий, выгод и удобств. Чтобы всё было, как у других людей. Твой ум радуется, когда ты всё это получаешь, и негодует, когда не получаешь. И тебе кажется, что это ты радуешься или негодуешь... Но на самом деле это твой ум радуется или негодует. А ты лишь присоединяешься к нему, потому что ты раб своего ума. Однако если ты научишься слушать своё сердце, а не ум, то твоё восприятие жизни кардинально изменится.
Допустим, где-то внутри ты ощущаешь, что имеешь право на интересную творческую работу, на достойную заработную плату, на светлую взаимную любовь, на уважение со стороны соседей и коллег по работе... Если ты этого по каким-то причинам лишён, то подключается твой ум и что он в этот момент внушает тебе? Он внушает тебе, что ты что-то недополучил! И у тебя возникает чувство обиды! Тебе начинает казаться, что с тобой поступают несправедливо, лишая тебя того, чего ты достоин. Тебя наполняет чувство жалости в себе, твоё настроение портится и жизнь начинает казаться тебе никчёмной и несправедливой. Почему? Потому что твой ум что-то потребовал и не получил...
А что произойдёт, если ты будешь слушать своё сердце? А произойдёт следующее: поскольку ум перестанет что-то требовать и что-то ждать, то и обиды не возникнет. Раз нет обиды - то нет и претензий к окружающему миру. Нет претензий - нет и разочарований. Понимаешь?
Тебя загипнотизировали с раннего детства, внушив тебе, что слушать голос своего сердца - это ненормально. А слушать дядю, который слушал профессора, который читал умные книжки, которые написали другие дяди, которые в свою очередь слушали других дядей и читали другие книжки - это нормально. Нет - это не нормально. Нормально как раз прислушиваться к собственному внутреннему голосу и жить по велению собственного сердца.
Именно мнения других людей мешают тебе быть счастливым! Именно из-за того, что ты держишь их в своей голове и прислушиваешься к ним, ты не можешь наслаждаться тем, что у тебя есть! Именно из-за этих дурацких чужих мнений ты считаешь, что что-то теряешь, когда чего-то лишаешься. Тебя кто-то предал или бросил? Но ведь ещё неизвестно, кто кого потерял!
Поверь, скорее всего ты ничего не потерял, кроме человека, которому с тобой было плохо! Зато сколько всего приобрёл: это и новый жизненный опыт, и куча свободного времени, и более осознанное отношение к людям, и новые знакомства, и открытие новых дорог!!! Учись смотреть на любую потерю как на приобретение! И тогда ты не будешь ничего терять, даже чего-то лишаясь.
Измени ход своих мыслей
Именно твои собственные мысли ответственны за большинство страданий, которые ты испытываешь. Неважно, любишь ты что-то или ненавидишь, мечтаешь о чём-то или боишься увидеть. Главное, если ты об этом думаешь, то именно это ты и привлекаешь в свою жизнь! Если твой ум зафиксировался на неудачах, именно их ты и получишь в избытке! Если твой ум зафиксировался на предательстве и обмане - будь уверен, именно их ты и получишь в избытке! Понимаешь? Когда твой ум на чём-то зацикливается, то ты неизбежно оказываешься в плену собственных мыслей и позволяешь им привести тебя именно туда, где всё, о чём ты думаешь, в избытке!
Ум очень хитро устроен! Он постоянно тебя обманывает, навязывая тебе свои негативные мысли! И ты, вместо того, чтобы радоваться жизни, переживаешь из-за того, что жизнь устроена не так, как тебе хочется. Но разве жизнь неправильно устроена? Нет, конечно! Это твой ум внушает тебе, что она неправильно устроена! Потому что ему скучно и ему нужно себя чем-то занять. Вот он и развлекается таким образом, подсовывая тебе подобные мысли, из-за которых ты всё видишь в ином свете. А в действительности жизнь устроена так, как она устроена, - мудро и справедливо.
Конечно, в жизни встречается не только хорошее, но и плохое... Но ты можешь выбирать, на что обращать своё внимание, а на что не обращать! Представь, - ты идёшь по дороге и вдруг замечаешь кучу дерьма. Неужели ты остановишься и начнёшь копаться в зловонной куче? Неужели ты станешь думать: кто это тут оставил? Зачем? Чем я это привлёк в свою жизнь? Конечно же, нет! Ты её проигнорируешь и пройдёшь мимо! А вот плохие мысли ты не хочешь игнорировать, а обращаешь на них своё внимание и копаешься в них, медленно отравляя себе жизнь! А потом жалуешься на то, что всё плохо!
Но ты не жалуйся, ведь это твой выбор! Именно ты выбрал думать только о плохом и не замечать хорошее! И ты можешь в любой момент перестать думать о плохом и начать замечать хорошее! Попробуй, вдруг улыбаться и радоваться тебе понравится больше, чем унывать и страдать? Да, ты остался один, но попробуй жить так, будто ничего страшного не произошло. Конечно, состояние твоего ума может быть разбалансированным, неспокойным... Но используй это состояние для осмысления своего места в жизни. И продолжай жить, извлекая уроки из всего, что с тобой происходит.
А для того, чтобы избавиться от привычки негативно мыслить, найди для себя любой образ, который тебе приятен и замещай им свои негативные мысли. Это может быть красивый пейзаж, улыбка ребёнка, букет цветов, портрет твоей мамы или что-то ещё, что тебя вдохновляет и радует. Когда ум начнёт пережёвывать какую-нибудь свою старую негативную мысль (например, о том, что тебя бросили), скажи себе: "Об этом я больше думать не хочу. Лучше я буду думать об улыбке ребёнка!". И замени ненавистную мысль в уме на приятный образ. Так ты начнёшь контролировать свой ум и научишься слушать своё сердце, что сделает твою жизнь ярче и прекраснее.
Дисциплина ума
Если ты не смог найти счастье со своим бывшим партнёром, то тебе нужно не искать сейчас другого партнёра, а работать над собой, учиться радоваться жизни и самому дарить счастье другим людям. Потому что меняя партнёра, ты меняешь лишь набор привычек: кто-то любит читать книги, а кто-то их терпеть не может; кто-то увлекается футболом, а кто-то - молекулярной физикой; кто-то выходные дни проводит на даче, а кто-то - в гараже; кто-то сам готовит себе еду, а кто-то - питается только тем, что продаётся в ресторанах и барах... Но по сути, другой человек всё равно остаётся другим человеком. И тебе с ним будет так же сложно и тяжело, как и с бывшим партнёром. Потому что, если ты не смог найти своё счастье с одним, не найдёшь его и с другим, каким бы замечательным он тебе не казался. Ибо причина твоего несчастья в тебе самом, а не в партнёре.
Получается, что прежде чем завязывать отношения с новым партнёром, нужно понять, кто ты есть и что ты хочешь от жизни. Для того, чтобы это понять, нужно прислушаться к себе, к своему сердцу. Только оно знает, кто ты есть на самом деле!
Ум будет тебе всячески мешать прислушиваться к самому себе, поэтому научись его игнорировать. Он - хороший инструмент для анализа того, что произошло, но негодный для того, чтобы понять, куда двигаться дальше. Ум обычно уводит не туда, куда зовёт сердце. Это причина всех твоих страданий!
Чтобы понять, как это происходит, представь, что ты идёшь по улице и вдруг к тебе подходит незнакомец, берёт тебя за руку и уводит совсем в другую сторону, - не туда, куда ты направлялся. Что ты будешь делать, - сопротивляться и послушно пойдёшь за ним? Конечно, ты будешь сопротивляться. Ты не дашь какому-то неизвестному прохожему увести тебя! Потому что ты сам контролируешь своё тело и своё поведение. Но с твоим умом всё наоборот. Именно он контролирует тебя, а не ты его. Он подсовывает тебе чьи-то мысли и ты покорно следуешь за ними, думая, что они твои собственные! Именно он заставляет тебя переживать и беспокоиться, - тебя ведь не может беспокоить то, о чём ты не думаешь, правда?!
Есть метод, который позволяет преодолеть диктат ума и научиться слушать своё сердце. Это медитация. Суть медитации в том, что ты просто сидишь с открытыми глазами и смотришь перед собой. Ты не убегаешь из реального мира, - ты видишь, слышишь и чувствуешь всё, что происходит вокруг тебя и внутри тебя. Но ты ничего не делаешь, ничего не анализируешь, ни о чём не думаешь. Ты просто сидишь и внимательно смотришь на то, что происходит вокруг, сохраняя бдительность и осознанность.
Ты можешь сидеть на стуле или на полу (по-турецки). Ты можешь смотреть прямо перед собой или сосредоточиться на каком-нибудь предмете. Ты можешь смотреть в пол или потолок. Ты можешь обеспечить себе любой комфорт, какой только пожелаешь, не забывая лишь о нескольких главных вещах, которые делают твоё сидение медитацией - это прямой позвоночник, максимально расслабленные мышцы тела и полное осознание того, что ты делаешь.
На первый взгляд, это может показаться очень простым делом. Но в действительности, просто сидеть, ничего не делая и ни о чём не думая, - очень трудно. Ум то и дело будет пытаться отвлечь тебя своими мыслями. Не борись с этим - бесполезно. Просто не позволяй мыслям задерживаться в твоей голове, не обдумывай их - пусть они приходят и тут же уходят. Постепенно твой ум успокоится и станет более послушным. Именно это тебе и нужно.
Глава 5. Рубежи роста
Пойдёшь с хромым - сам хромать будешь
(итальянская пословица)
Ошибки
Все люди боятся совершить ошибку, но ведь именно на ошибках люди учатся! Понаблюдай за своим маленьким ребёнком! Посмотри, как он учится ходить - он падает, но снова поднимается! Падает и поднимается! Посмотри, как он учится говорить! Он пытается что-то сказать, у него не получается, но он всё равно пытается выразить что-то! Пытается до тех пор, пока ты не поймёшь, что он от тебя хочет! Присмотрись, сколько ошибок совершает маленький ребёнок! Но ведь именно благодаря им он в конце концов научится ходить и говорить! Так и с любовью. Именно на ошибках ты научишься по-настоящему любить и доверять! Не бойся совершать ошибки!
Конечно, не нужно повторять одни и те же ошибки! Тем не менее, не бойся. Даже если ты совершишь ошибку, ты, по крайней мере, будешь знать, как не надо поступать в следующий раз!
Допустим, ты по простоте душевной доверился человеку, а он тебя предал. Как ты думаешь, в чём была твоя ошибка? Твоя ошибка была не в том, что ты доверился. Ошибка была в том, что ты доверился не тому, кто этого достоин. Но теперь ты знаешь, кому можно доверять, а кому нельзя. Твоя ошибка тебя чему-то научила. Не допускай больше в свою жизнь гнилых людей. Не общайся с ними. Игнорируй их. Равнодушно проходи мимо, когда они пытаются завязать с тобой разговор. И они исчезнут из твоей жизни, уступив место достойным людям.
Перспективы новой любви
Если ты позволишь находиться рядом с собой негодяю, то рискуешь в него влюбиться! Серьёзно! Может быть ненадолго, но влюбишься. Просто твой ум в очередной раз сыграет с тобой злую шутку, ты поверишь в то, что он кристально чистый человек, раз обратил на тебя своё внимание и влюбишься! Человек всегда влюбляется в тех, кто оказался рядом с ним, - так устроена человеческая природа. И ты ничего с этим не сможешь сделать! Секрет в том, что твой ум всегда обманывается, думая, что раз человек находится рядом, значит он "свой". А "оказаться рядом" можно вполне сознательно. Именно на этом строят свои соблазнения пикапщики, - люди, умеющие манипулировать лицами противоположного пола с целью затащить их в постель. Причём рядом может быть не сам человек, а только его образ (например, его страничка в социальной сети). Но твой ум заболтает тебя так, что ты влюбишься в этот образ, если будешь постоянно держать его перед собой. Ты этого раньше не понимал, но теперь понимаешь и можешь сознательно выбрать человека, которого полюбишь и который полюбит тебя. Такая любовь будет настоящей, крепкой и нерушимой.
Всё, что для этого нужно сделать - сформировать образ того, кого ты хочешь привлечь в свою жизнь. Возьми лист бумаги и запиши на нём всё, что касается твоей потенциальной второй половинки: какая она, во что она одевается, чем она занимается, чем увлекается, какие книги читает, какие фильмы смотрит, кем работает, сколько зарабатывает, куда ездит отдыхать, что находит смешным, о чём мечтает... Подробно распиши внешность: какие у неё глаза, нос, губы, волосы, ногти; какое у неё телосложение, рост, вес... Подумай, что для тебя является главным? Её внешность или её характер, её интересы или её работа? К примеру, обязательно ли она должна читать книги? Или тебе это не принципиально, и она может быть глупой и необразованной, лишь бы хорошо готовила... Подумай над этим. Расставь приоритеты, - ты должен чётко понимать, что для тебя главное, а что - второстепенное. Тебе нужно чётко понимать, какой человек должен находиться рядом с тобой, чтобы не влюбляться в первого попавшегося.
Где найти свою вторую половинку?
Во-первых, специально искать никого не нужно. Просто присматривайся к людям. Присмотрись в первую очередь к своим знакомым и знакомым твоих знакомых. Наверняка среди них есть кто-то, кто тебе симпатичен и кто хоть немного соответствует твоему образу второй половинки. И просто постарайся ненавязчиво войти в их круг общения. А потом уже из этого круга ты легко сможешь выцепить того, кто тебе нужен! Во-вторых, займись йогой, танцами или какой-то иной работой со своим телом. Так ты не только отвлечёшься от своих проблем, но и найдёшь новых друзей и единомышленников. Среди них, возможно, будет тот, кто тебе понравится. В-третьих, к твоим услугам социальные сети и интернет-форумы. Однако к последнему относись очень настороженно, ибо достойные люди обычно предпочитают реальную жизнь, а не виртуальную и не склонны знакомиться с кем попало в интернете. Впрочем, нет ничего невозможного! Если ты встретишь в виртуальном пространстве своего единомышленника, то вы всегда найдёте с ним общий язык.
Заключение
Умный поймёт, если подмигнуть, а дурак - если толкнуть
(арабская пословица)
За любовью не надо ехать куда-то далеко, она всегда рядом с тобой! Она ждёт тебя у порога твоего дома! Проблема в том, что тебя самого дома нет! Ты где-то потерялся и не замечаешь этого! Ты либо убежал в своё прошлое, либо окунулся в туманное будущее, а в настоящем, здесь и сейчас, - тебя нет! Любовь стучится в твою дверь прямо сейчас, но тебя нет дома! Понимаешь?
А знаешь, почему ты болеешь и страдаешь? Потому что кто-то свыше заботится о тебе и болезнями как бы намекает тебе: "остановись, задумайся, ты слишком далеко ушёл от своего дома!". Но ведь ты никогда не задумывался, откуда берутся болезни, а просто пил таблетки и упрямо, как осёл, шёл дальше. И вот к чему ты пришёл? Болеешь ещё больше, страдаешь ещё сильнее... Неужели ты не понимаешь, откуда берутся все твои проблемы?
Вернись домой! Живи здесь и сейчас. Радуйся тому, что есть. И чеши там, где чешется. Понимаешь?
Да, ты потерял любимого человека и теперь можешь месяцами думать о своём прошлом и лить слёзы. Но изменить своё прошлое ты всё равно не сможешь. То, на что ты ещё можешь как-то влиять - так это твоё настоящее и отчасти будущее. У тебя сейчас есть выбор: оставаться на месте и страдать по ушедшему времени или вернуться к себе и начать всё заново, - жить, радоваться, искать и любить. Что ты выбираешь?
Приложение. Люди
Есть люди, которые предают тебя и уходят, а есть те, которые приходят и поддерживают.
Есть люди, которые мешают тебя с грязью и сплетничают о тебе за твоей спиной, а есть те, которые воодушевляют и окрыляют.
Есть люди, которые смеются над тобой и издеваются, а есть те, которые смеются вместе с тобой и заботятся о тебе.
Есть люди, которые таскают тебя по барам и тусовкам, потому что только там они чувствуют себя комфортно, а есть те, которые пойдут за тобой на край света.
Есть люди, которые бросят тебя без зазрения совести в чужом городе, а есть те, кому ты дорог.
Есть люди, которые вписывают тебя в своё расписание, а есть те, кто отказывается от всего, лишь бы просто быть рядом с тобой.
Есть люди, которые названивают тебе каждые пять минут, а есть те, которые держат свой телефон включенным только для того, чтобы ты мог позвонить в любое время.
Есть люди, которые требуют, чтобы ты что-то делал для них, а есть те, которые искренне радуются, когда видят тебя.
Есть люди, которые хотят быть счастливыми, а есть те, которые хотят быть счастливыми вместе с тобой.
Есть люди, которые считают, что ты обязан соответствовать каким-то стандартам, а есть те, которые просто любят тебя.
Есть просто люди, а есть те, для которых ты что-то значишь.